20 Thực đơn ở cữ hấp dẫn khỏe cho mẹ, dồi dào sữa cho bé

Sau sinh là thời kỳ người mẹ cần được phục hồi sức khỏe do 9 tháng mang thai và quá trình vượt cạn cũng như cần dinh dưỡng để có nguồn sữa cho con bú. Do đó, đòi hỏi bữa cơm sau sinh cần cung cấp đủ chất đạm, rau xanh. Chúng tôi xin chia sẻ thực đơn ở cữ sau sinh dưới đây với đầy đủ dưỡng chất cần thiết, giúp mẹ có thể nhanh chóng phục hồi sức khỏe cũng như nhiều sữa cho bé bú. Sau đây là thực đơn các món ăn hàng ngày cho mẹ 

20 Thực đơn ở cữ hấp dẫn khỏe cho mẹ, dồi dào sữa cho bé

Thực đơn số 1:

-       Thịt thăn rim

-       Canh rau ngót nấu thịt nạc viên

-       Rau bí đỏ xào thịt bò

-       Cơm trắng

-       Tráng miệng: Thanh long đỏ

Thực đơn số 2:

-       Thịt thăn rim nghệ với tôm

-       Canh thịt viên nấu đu đủ xanh

-       Củ cải trắng luộc

-       Cơm trắng

-       Tráng miệng: Sữa chua và chuối

Thực đơn số 3:

-       Trứng ga ta luộc

-       Củ cải luộc

-       Ruốc thăn

-       Canh bầu nấu thịt mọc

-       Cơm trắng

Thực đơn số 4:

-       Thịt bò xào mướp

-       Củ cải kho thịt

-       Canh rau ngót nấu thịt băm

-       Cơm trắng

Thực đơn số 5:

- Thịt gà rim
- Rau bí luộc + nước canh
- Cơm trắng

Thực đơn số 6:

- Chim bồ câu quay mật ong
- Rau bí xào tỏi
- Nước rau bí luộc
- Cơm trắng

Thực đơn số 7

- Thịt viên sốt cà chua
- Ruốc thăn
- Canh rau ngót nấu thịt băm
- Cơm trắng

 

Thực đơn số 8

- Tôm rang
- Giá xào thịt bò
- Canh rau luộc
- Cơm trắng

 

Thực đơn số 9

- Nem rán
- Thịt nhồi mướp đắng hấp
- Lặc lày luộc + nước canh
- Cơm trắng

Thực đơn số 10

- Tràng trứng non xào lặc lày
- Chả lá lốt 
- Bí xanh luộc + nước canh
- Cơm trắng

Thực đơn 11

- Thịt gà rang gừng
- Đỗ quả xào
- Thịt băm nấu canh chua
- Cơm trắng

Thực đơn 12

- Thịt bê xào hành
- Rau bí xanh xào tỏi
- Nước canh rau bí luộc
- Cơm trắng

Thực đơn 13

-       Thịt heo luộc

-       Canh mùng tơi nấu tôm

-       Trứng gà ta luộc

-       Cơm trắng

Thực đơn 14

-       Chả lá lốt chiên

-       Ruốc thăn

-       Trứng gà ta luộc

-       Bí xanh luộc + nước canh

-       Cơm trắng

Thực đơn 15

-       Tôm đồng rang

-       Canh mùng tơi nấu gạch tôm

-       Trứng gà ta luộc

-       Cơm trắng

Thực đơn 16

-       Gà rang gừng

-       Canh bí nấu mọc viên

-       Tôm đồng rang

-       Cơm trắng

Thực đơn 17

-       Móng giò nấu đu đủ xanh

-       Thịt nhồi mướp đắng hấp

-       Tôm đồng rang

-       Cơm trắng

Thực đơn số 18

- Tôm rang
- Lặc lày xào thịt bò
- Canh rau ngót nấu thịt 
- Cơm trắng

Thực đơn 19

-       Thịt bò xào hoa thiên lý

-       Đậu phụ tẩm hành hoa

-       Canh rau thịt băm

Thực đơn 20

-       Rau cải nấu thịt băm

-       Nộm thịt gà

-       Cá hồi sốt cà chua

-       Cơm trắng

Như vậy  với 20 thực đơn đa dạng, phong phú ngon - bổ - dễ làm, đảm bảo đủ chất dinh dưỡng cho cả mẹ và bé như trên, các mẹ hãy áp dụng hoặc có thể nhờ người thân của mình nấu giúp để đảm bảo khỏe cho mẹ, dồi dào sữa cho bé nhé!

Xem thêm: http://vietlike.vn/blog/42010/15-thuc-don-ngon-mieng-cho-gia-dinh-vao-mua-dong/